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原話題：我是中山大學生命科學學院教授郭金虎,生物鐘究竟是什么,問我吧!
終于可以問一個我的多年疑惑了！請問郭老師，為什么晚睡晚起不如早睡早起？到底有啥差別？為什么呢？

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這是對人群的統計分析得出的，人群按節律特征分為早睡早起的百靈鳥型，晚睡晚起的夜貓子型，和介于中間的中間型。統計數據表明，相當于百靈鳥，夜貓子型的人罹患一些心血管、代謝疾病的幾率要高些，簡單地舉個栗子，胖子的幾率也高些。但對人群的統計是說明平均狀況，具體到每個人情況仍可能有所不同。
原話題：我是中山大學生命科學學院教授郭金虎,生物鐘究竟是什么,問我吧!
請問，夜貓子或者百靈鳥，是天生注定的嗎？能否通過后天調解？我覺得我在工作日就算起再早，一到了節假日，還是能自然而然睡懶覺

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這問題好。判斷一個人是否夜貓子和百靈鳥或者中間型，最好讓他自由選擇合適的工作和睡眠時間。平時由于工作需要會掩蓋真實性。比如在大學里，按每天實際的作息調查，會發現大部分人都是中間型，百靈鳥和夜貓子遠低于應有的比例，這應該是由于要適應學校的比較中性的作息要求而導致的，無論是百靈鳥還是夜貓子都得去適應。一些工作也是這樣，百靈鳥的人為了生計可能不得不去做夜班工作。
當然，基因確實可以影響是哪種類型，也就是說”天生”和環境都會影響你是哪種類型。
原話題：我長期研究俄羅斯軍事史，關于蘇聯解體后的俄羅斯軍事改革，問我吧！
請問您，俄軍從蘇聯解體中最終穩定下來，這個工作誰的作用大？

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普京上臺后的推動的軍事改革總體上而言對俄軍的穩定起了最為關鍵的作用
原話題：我是中山大學生命科學學院教授郭金虎,生物鐘究竟是什么,問我吧!
老師您好，作為大學生有時作息不規律，請問您對"養成"好的生物鐘有什么建議嗎?這又有什么好處呢?

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傍晚不要打瞌睡，傍晚打瞌睡，晚上容易睡不著。關掉發光尤其是藍光的電腦等設備或戴眼罩，少玩手機。手機的光線足以影響褪黑素分泌和睡眠，同時手機的內容可能會讓我們興奮。跑步等鍛煉不要太晚。睡前可以熱水澡。早晨起來鍛煉和曬太陽也有助于早睡早起。我以前大學時會聽高難度的英語，由于聽不懂很容易疲勞，睡著(對我有用，但不一定對其他人有用)。偶爾的臥談會什么的聊得很晚，大學時也需要一些美好回憶。
原話題：我是中山大學生命科學學院教授郭金虎,生物鐘究竟是什么,問我吧!
每天睡午覺和不睡午覺有區別嗎？

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看習慣。老外很少睡午覺，我們則午睡的人很多。適當午睡有助于補充夜間睡眠不足，保證下午的工作效率。但是午睡不宜太長，否則醒后昏沉，反而影響做事。半小時左右為宜，一般不超過一小時。
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